Většina z nás žije v přesvědčení, že čím hlouběji se nadechneme, tím více kyslíku naše tělo dostane. Co kdybychom vám ale řekli, že je to přesně naopak?
Že paradoxně právě nadměrné dýchání může stát za vaší únavou, špatným spánkem nebo věčným pocitem pod psa? Pojďte s námi objevit metodu Buteyko, vědecky podložený přístup k dechu, který vrací tělo do rovnováhy.
Paradox kyslíku
Představte si své tělo jako motor. Aby fungovalo, potřebuje palivo, tedy kyslík. Jenže aby se ten kyslík dostal z krve až tam, kam má, do vašich svalů, orgánů a mozku, potřebuje k tomu klíčníka. Tím klíčníkem je oxid uhličitý.
Když dýcháme příliš rychle, ústy nebo moc nahlas, což je typický projev stresu, tenhle vzácný plyn doslova vydýcháme. Výsledek? Krev je sice plná kyslíku, ale ten zůstává zamčený v krevním řečišti a vaše buňky hladoví. Říká se tomu Bohrův efekt a je to hlavní důvod, proč se i po sérii hlubokých nádechů můžete cítit omámení nebo bez energie.
Jak poznáte, že dýcháte špatně
Schválně se na chvíli zastavte a pozorujte se. Týkají se vás některé z těchto bodů?
- Dýcháte často ústy, i během spánku?
- Vzdycháte nebo často popadáte dech při mluvení?
- Cítíte se ráno unavení a máte sucho v ústech?
- Máte pocit, že se nedokážete dostatečně nadechnout?
Pokud ano, váš dechový vzorec je pravděpodobně v režimu stres. Vaše tělo si myslí, že neustále utíkáte před tygrem, i když jen sedíte v kanceláři.
Co je metoda Buteyko
Tato metoda, kterou u nás v rámci biomedicínského přístupu aplikujeme, vás neučí dýchat více, ale efektivněji. Cílem je normalizovat objem dechu a naučit tělo opět tolerovat přirozenou hladinu oxidu uhličitého.
Co se stane, když dech zklidníte?
- Zklidní se nervová soustava. Tělo přepne z režimu bojuj nebo uteč do režimu odpočívej a regeneruj.
- Zlepší se spánek. Konec chrápání a nočního buzení.
- Více energie. Vaše buňky konečně dostanou kyslík, na který čekají.
- Lepší imunita. Nosní dýchání, které Buteyko striktně prosazuje, funguje jako přirozený filtr a ohřívač vzduchu.
Jak začít hned teď
Zkuste jednoduché pravidlo: zavřete ústa. Nos je pro dýchání, ústa pro jídlo. Zkuste sledovat svůj dech během dne a pokaždé, když se přistihnete u nadechování pusou, jemně ji zavřete a nechte dech zklidnit.
Chcete jít do hloubky
V Ad Harmonia věříme, že dech je základním pilířem naší vnitřní harmonie. Metodu Buteyko u nás neučíme jen jako teorii, ale jako funkční nástroj pro váš lepší život. Spojujeme ji s moderní diagnostikou, abyste na vlastní oči viděli, jak se vaše tělo pod vlivem správného dechu mění.
Zastavte se u nás v Uherském Hradišti. Naučíme vás dýchat tak, aby vám vaše tělo poděkovalo.